Как увидеть свои эмоции?

Проблема в том, что когда думаю о том, какие же эмоции сейчас во мне протекают, получается как бы белый шум -- сложно вычленить. Всплывает одно, тут же второе, третье переживание и уже забываешь что было в начале, а потом и вовсе теряешься, не понимая что важно а что нет. В результате как будто срабатывает защита -- просто не вижу никаких эмоций, "все нормально" и так. До моей женитьбы было легче, как мне кажется, разобраться  в себе если что -- меньше влияний было, по крайней мере после того, как уехал из дома после школы. Видимо, я внушаемый слишком и любое чужое мнение сбивает меня с толку. В том числе, я не могу открыться ни супруге, ни детям, ни родителям, потому что боюсь "а что обо мне подумают". Например, ваш подкаст я не могу слушать в присутствии жены, хотя это нелогично. 
В общем, эмоции на самом деле постоянно меня переполняют, хронически. А ваше "чувство покоя" как я понял -- это не избавление от эмоций, как можно услышать на подкастах и в речи, а наоборот благодаря их урегулированию начинаешь чувствовать весь спектр, успокаиваясь все раскладывается по полочкам. Но я не могу закрепиться на этой скале -- сделав шаг-другой наверх, опять падаю  и впадаю в обычное замороженное состояние пофигизма. Вообще, уже ненавижу фразу "все хорошо (прекрасная маркиза)" в ответ на как дела, но самому очень удобно так ответить порой -- происходит латентное научение от семьи жены, где это прям целая жизненная философия. Понимаю, может, в блокадном Ленинграде иначе было сложно отвечать, но сейчас уже другой день. Я прям уже не общаюсь из-за этого с тестем, тещей, сестрой жены.. с женой тоже стал меньше общаться. Ничего не добиться, как горох об стенку до тех пор, пока ситуация совсем не выйдет за края и не дойдет до истерики! У меня вроде другое воспитание, хотя я очень тоже этому подвержен -- когда за множеством проблем просто не вижу, и забываю, и "все хорошо". Понимаю, что когда показываешь на кого-то пальцем, остальные три обращены на тебя самого, и говорю о проблемах во взаимоотношениях со своей семьей лишь для того чтобы обострить проблему. Эти рамки морали иногда просто проклятые, что нельзя свои эмоции выражать, не красиво. 
Нет, я не имею ничего против морали. В ваших подкастах и в вас мне больше всего нравится как раз то, что вы выступаете за традиционные ценности, так попранные многими в разной степени. Но мораль хороша если за нее не прячутся, а порой все эти приличия наполнены ядом лжи. 
Как все это расхлебать, с чего начать понятия не имею и меня все это как-то угнетает.. Очень понравился последний подкаст про психосоматику, где вывод был что все болезни следствие неправильной  жизненной философии и позиции человека. Но тут как раз понимание и достижение настолько далеки друг от друга, что руки опускаются.. Хотя, ценна еще мысль о том, что все многие болезни следствие сдержанных эмоций, ушедших вглубь  и выражающихся таким образом. Да! Но как? Будем думать дальше..