Скажите,как работать с мыслями при агорафобии.

Скажите,как работать с мыслями при агорафобии.как убедить себя,что ничего опасного нет и я не умру,если куда-то пойду? пишет:

Давайте определим понятие "работать с мыслями". Чтобы работать с мыслями, необходимо понимать, что их поддерживает. Мышление всегда имеет отражение в теле в виде мышечной деятельности (сокращение/расслабление). Ваш страх имеет свою архитектуру мышечного напряжения в ответ на мысли об опасности, равно как и возникновение некоторого напряжения принудительно вызывает к жизни мысли об опасности. Извлечение образов, происходит по принципу вынужденности. Это означает, что переубедить себя у вас возможности нет. Но вот если вы сумеете воспроизвести тот ход образов, что сопровождает страх без мышечного подтверждения, то течение этих образов начнет ослабевать. Повторяя это, вы сможете остановить травмирующие образы без переубеждения. Но лучше, прибегнуть к процедуре итерационного угашения, поскольку самостоятельно это выполнить будет для вас затруднительно.

Подкаст об АГОРАФОБИИ