Это вошло в привычку(резать себе руки)

Здравствуйте, со мной что то происходит, постоянно плохое настроение, когда ещё хуже становится начинаю резать себе запястья и мне это помогает, успокаиваться начинаю. Это вошло в привычку(резать себе руки). Как избавиться от этой привычки? пишет:

Ваше состояние можно охарактеризовать, как тяжелый невроз или депрессия, что бы помочь вам, избавится от нее, нам необходимо знать её источник - ситуацию или цепь жизненных событий, повлекших за собой развитие этого состояния. Таким образом, мы можем дать вам, только самые общие рекомендации:
- нужно выделить в сознании те переживания. которые составляют, ваше"плохое" настроение, весь набор и проименовать их.
- когда объем работы будет понятен, необходимо заняться ослаблением или полным устранением, каждого такого переживания в составе депрессии.
- отдельной процедуры требует привычка резать запястья. В зависимости от того, насколько она позволяет вам снижать депрессию, зависит требует ли она применения итерационного угашения.
При желании вы можете связаться с нами любым удобным способом., что бы получить практическую помощь. ваша проблема нам по силам. К сожалению, обычными рекомендациями, здесь мы не обойдемся, этого явно будет недостаточно.