Мои родственники раньше подавляли меня, диктовали мне условия

1 Мои родственники раньше подавляли меня, диктовали мне условия, но сейчас у меня реакция на них чрезмерная, вместо простого отказа от того, что меня не устраивает, я повышаю голос и ругаюсь. Они старенькие, стыдно и грустно потом, но в момент я просто злюсь и мысли о последствиях не останавливают,

о том, что им обидно, что тяжело меня не останавливают. Не получается себя уговорить, что нужно быть мягче. И так стыдно потом до слез. Как тут поступить?
На подавление со стороны родственников, у вас появилась защита от чувства вины, в виде проявления гнева на них. Теперь вы пытаетесь подавить эту реакцию т.к. становиться стыдно за свое поведение. Для начала, вам необходимо перестать применять к себе насилие т.к. сдерживание реакции, будет приводит к ее накоплению и выплеску. Вам необходимо научиться справляться с чувством вины и стыда. В ситуациях, когда вас подавляют, необходимо оставаться в спокойном состоянии. Для этого нужно понять, что вы не всегда сможете выполнять ожидания своих родственников и принять себя таким, какой вы есть.
ЧП