Гнев на жену

Стал замечать за собой сильный гнев на жену. Очень не хочется этого испытывать. Но не получается. Начал писать список ее положительных черт. Вроде бы отпустило, но на следующий день, когда она сначала сагресировала на меня, что неудобно для нее держу ребенка, а потом не смогла снять с ребенка нормально майку и сделала ребенку больно (дочка сильно температурит, часто плачет и плохо спит), сорвался и очень грубо ее обозвал.
Часто замечаю, что ругаю ее просебя за мелкие проступки последними словами, при этом стараюсь разбирать ее мелкие косяки у себя в голове и действительно раздражаюсь реже, как мне кажется, но если раздражаюсь, то это выходит за всякие рамки. 
Когда раздражаюсь на мелкие косяки, стараюсь проработать обиду.
Над виной после оскорблений жены не работал.
Очень трудно успокоиться.
Боюсь я и моя обидчивость и гневливость уничтожат брак раньше, чем я все это проработаю. Жена умный, думающий человек, но на долго ли ее хватит? Я не знаю.
Что делать с гневом? Как можно ускорить работу над собой?

Первое, что приходит в голову - вы оба в состоянии утомления, отсюда и неспособность работать над переживаниями. На них просто нет сил. Очень важно в такие моменты - перераспределить свой режим жизни. выделить время на отдых (даже в ущерб чистоте и комфорту) на какое-то время. 

Частые обиды уже вошли в привычку и постепенно сливаются в одно экзистенциальное переживание, а гнев, как раз подтверждает версию об истощении психических ресурсов. Следует отказаться от мысли об ускорении процесса работы над собой. Лучше сделать меньше, но точнее, правильнее. Главное - вызвать первичный эффект. Если работа безуспешна, значит образы не сняты с мышечного контроля. угашение не прошло. Такую работу придется прекратить. Помните наше золотое правило - стараться запрещено. Это как раз и создает ненужное напряжение, препятствующее угашению эмоций. Сделайте перерыв. Когда возобновите работу, переведите все рассуждения в третье лицо, пишите о себе, как о другом человеке (он - Александр).

Желаю вам удачи! Если нужна будет поддержка, приходите.