стыд стал моей чертой характера, может есть простейшие упражнения? буду делать на свой страх и риск

На  курсе   эмоции  разбираются в  определенной последовательности, стыд идет третий, к нему не  следует подходить  без проработки  обиды и вины.  На проекте,  первое, что требуется научиться, удерживать  чувство покоя, без этого умения  проработать  эмоции НЕВОЗМОЖНО. Процесс обучения у нас  очень  отличается от  популярных психологических направлений. по  одной простой причине, мы учим алгоритму умственных операций, т.е. делай раз, делай два , делай три - получи результат, который всегда   одинаков.

Из рекомендаций:

1. Путем проб подобрать  для себя наиболее  комфортную  технику расслабления, коих в интернете великое  множество. Ваша   задача с ее помощью войти в состояние  расслабления всех крупных скелетных мышц, сопровождающееся легкостью и отсутствием мыслей в голове, а также  свободным  дыханием  без усилий.
2. Начинайте  размышление стыда только  из этого состояния.
3. Прослушайте  лекцию Орлова, о стыде  и чувстве неполноценности.

4. Цель  упражнений - принять себя  таким какой есть.

Желаем  вам  удачи  и  ждем  к себе.