что делать если у человека негативная концепция-я?

Вот с завышенной концепцией-я понятно,человеку нужно снизить свои притязания и чувство неполноценности исчезнет,а что делать если у человека негативная концепция-я?,если он считает себя неуверенным,трусливым,некрасивым и тд,как ему быть с этим?,как перестать постоянно подгонять себя под эти черты?

Когда мы говорим об эмоции стыда, то мы говорим о том переживании, которое возникает при рассогласовании между концепцией-Я этого человека и реальным его поведением, то каким он оказывается на самом деле. Представления о себе, могут быть в концепции-Я как завышенные, так и заниженные. Человек может стыдиться и похвалы, если в его концепции-Я он ее не достоин. Жизненные ситуации, всегда нас будут приводить к переживаниям рассогласования с нашей концепцией-Я. Саногенное мышление позволяет размыслить эти переживания и определить либо нереалистичность наших ожиданий к самому себе, либо те качества, которые нам необходимо в себе развивать, для достижения своих целей.