Как лучше вести личный дневник?

Как лучше вести личный дневник? Орлов говорил, что это очень полезно. Александра, кажется, тоже упоминала, что это хорошая терапия. А есть ли какие-то рекомендации по ведению дневника? пишет:

Дневник вести нужно и он действительно помогает. Как вести дневник рекомендаций много, здесь мы не претендуем на истину в первом лице. У нас свой способ ведения записей в тетрадке, это домашние задания, для тех кто занимается на наших курсах, они помогают размыслить разные эмоции. Но делать это нужно в спокойном состоянии (думаю и дневник вести лучше в спокойном состоянии). Советы от проекта Чувства покоя:
Ведите запись только в спокойном состоянии.
Описывайте свою ситуацию в третьем лице, как посторонний наблюдатель.
Пишите хотя бы раз в день, желательно по одной теме 5 - 6 дней, т.е. если описываете обиду, находите ситуации где вы обижаетесь и несколько дней подряд описываете только эти ситуации.
Приходите к нам на курсы в скайп или офлайн. После них вы будете уметь описывать и размышлять любые эмоции и оставаться спокойным в тех ситуациях в которых раньше могли нервничать..

"Приходите к нам на курсы в скайп или офлайн" Расскажите, что за оффлайн? Есть оффлайн курсы? О_о пишет:

Да, есть очные занятия на Проекте. Они, кстати, главные на Чувстве покоя. Записаться можно позвонив по телефону в Москве +7 (495) 2013-511 или через форму обратной связи на нашем сайте www.чувствопокоя.рф . Наши воспитанники ведут дневники особым способом, по особом алгоритму. На уроках у нас можно с этим познакомиться.