Близко к сердцу

Ваша задача несколько сложнее, чем вам кажется. Этими словами вы обозначаете вашу неспособность контролировать процесс мышления, связанный с травмирующей ситуацией. Первое, что следует обдумать: не переживать что? о какой эмоции идет речь?
Второе: сколько переживаний? их количественный состав каков? Третье: понятие "близко к сердцу" обозначает низкие пороги действия эмоций, значит вам нужно ослабить не только силу, но и частоту переживаний. Все эти вопросы не могут быть разрешены одномоментно. Повышение порога действия эмоций - это кропотливый труд над собой. Чтобы повысить порог действия эмоции, нужно прекратить по очереди все воспроизводимые умом эмоции. Сделать это усилием воли не получится. Переключение тоже неэффективно, оно дает временный эффект. Таким образом, ваш вопрос относиться к основной научной проблеме психотерапии: как остановить переживание раз и навсегда? Мы решили эту научную задачу разработав процедуру итерационного угашения. И много говорим об этом на своих подкастах и пабликах в соцсетях. Милости просим к нам. А вот вам в помощь один из самых популярных выпусков нашего подкаста Близко к сердцу  http://psihologija-mify-i-realnost.podster.fm/22
официальный сайт www.чувствопокоя.рф